持久性パフォーマンスを高める高強度ジャンプトレーニング
前回の記事「理論で紐解く！〜筋トレが持久性パフォーマンスを低下させるって本当？」では、持久系アスリートが高強度の筋力トレーニングをやるべき理由について科学的知見を交えて解説しました。 では、実際にどのように高強度の筋力ト…
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理論で紐解く！〜筋トレが持久性パフォーマンスを低下させるって本当？
近年、ウエイトトレーニングを取り入れる持久系アスリートが増えています。マラソンのような長距離を走る持久系アスリートがウエイトトレーニングのような高強度の筋力トレーニングを取り入れるとどのような効果があるのでしょうか？ 科…
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持久力UPに効果的な「Polarizedトレーニング」の実践方法とは？
前回の記事「効果的・効率的に持久的運動能力を高める”Polarizedトレーニングモデル”とは！？」では、低強度と高強度のトレーニングを強調する「Polarizedトレーニングモデル」と呼ばれる方法が、効果的に持久性運動…
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【やり方を間違えると効果が半減？】インターバルトレーニング実践法
マラソンを始めて順調にタイムが伸びてきたけれど、ここにきて頭打ち。 「月間300km以上走ってるのにタイムが伸びない・・・」 「いろんな練習を試しているけど、結果に繋がらない・・・」 そんな方は、「インターバルトレーニン…
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効果的・効率的に持久的運動能力を高める”Polarizedトレーニングモデル”とは！？
前回の記事「ランナー必見！効果的・効率的にミトコンドリアを増やす最先端のトレーニング方法とは！？」では、高強度インターバルトレーニング（HIIT）が短いトレーニング時間で効率的に最大酸素摂取量や持久的運動能力を向上させる…
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ランナー必見！効果的・効率的にミトコンドリアを増やす最先端のトレーニング方法とは！？
前回の記事「マラソンを速く走りたい人は知っておきたい！！運動中のエネルギー代謝」では、ミトコンドリアが運動中のエネルギー代謝の主役であり、さらにアスリートや運動愛好家の競技力向上だけでなく、一般人の健康の保持増進にも密接…
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【自己流で大丈夫？】マラソン初級者から上級者まで必要なウォーミングアップ実践法！
みなさんは練習や試合前のウォーミングアップ、どうしていますか？ 「いつものルーティーンで行ってはいるけれど、自己流だ」 「面倒でついつい省略してしまう・・・」 そんな方も多いかもしれません。しかし、たかがウォーミングアッ…
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マラソンを速く走りたい人は知っておきたい！！運動中のエネルギー代謝
2018年は2月の東京マラソンで設楽悠太選手が2時間6分11秒の日本新記録を樹立し、9月のベルリンマラソンでは、エリウド・キプチョゲ選手が初の2時間1分台となる2時間1分39秒の世界新記録を樹立した。 さらに、10月のシ…
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【サブ４】目標達成のために知っておくべき３つのマラソン練習法とは？
フルマラソンで４時間を切る「サブ４」は、マラソン参加者の上位２０％程度しか達成しておらず、マラソンランナーとしての１つのステータスと言われています。今回は、このサブ４達成に必要な３つの練習方法をご紹介します。また、マラソ…
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【サブ３】「PDCAサイクル」がマラソン練習を変える！その実践法を解説
「ちゃんと練習しているのに思うような結果を出せない」 「長い間PBを更新できていない」 「結果に波がある」 こんなお悩みはありませんか？ 一生懸命頑張っているのに結果がついてこないのは辛いですよね。 今回ご紹介するのは、…
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RDC MAG EDITOR
RDC MAG編集部です。 様々な情報を発信していきます！
