持久力UPに効果的な「Polarizedトレーニング」の実践方法とは?
前回の記事「効果的・効率的に持久的運動能力を高める”Polarizedトレーニングモデル”とは!?」では、低強度と高強度のトレーニングを強調する「Polarizedトレーニングモデル」と呼ばれる方法が、効果的に持久性運動…
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フルマラソンで4時間を切る「サブ4」は、マラソン参加者の上位20%程度しか達成しておらず、マラソンランナーとしての1つのステータスと言われています。今回は、このサブ4達成に必要な3つの練習方法をご紹介します。また、マラソ…