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    マラソン大国ケニアの聖地「イテン」でのトレーニングとは!?

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    【サブ3】「PDCAサイクル」がマラソン練習を変える!その実践法を解説

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    フルマラソンで目標を達成する際に重要な「目標設定」と「トレーニング計画の立て方」

COLUMN

【長距離】走力を決定する「3つの要因」に基づくトレーニング戦略とは?

2019.02.03 FUMIYA TANJI

世の中には走力を向上させるトレーニングが数多く紹介されているが、その中から自分に合ったトレーニングを選択するこ…

COLUMN

【サブ3】「トレーニングの原理・原則」とは?効率良く競技力向上を目指そう

2019.01.28 ZONE MAG EDITOR

「練習は続けているのに思うように結果がついてこない・・・。」ランナーなら一度は通る悩みですよね。 実はそれ、ト…

HOW TO

【やり方を間違えると効果が半減?】インターバルトレーニング実践法

2019.01.28 ZONE MAG EDITOR

マラソンを始めて順調にタイムが伸びてきたけれど、ここにきて頭打ち。 「月間300km以上走ってるのにタイムが伸…

HOW TO

効果的・効率的に持久的運動能力を高める”Polarizedトレーニングモデル”とは!?

2019.01.24 NAOYA TAKEI

前回の記事「ランナー必見!効果的・効率的にミトコンドリアを増やす最先端のトレーニング方法とは!?」では、高強度…

COLUMN

大学駅伝3冠メンバーの八木勇樹による、第95回箱根駅伝振り返り〜往路編〜

2019.01.06 YUKI YAGI

2019年1月2日3日に開催された第95回箱根駅伝。95回の記念大会ということで、シード校10校、予選会の上位…

COLUMN

大学駅伝3冠メンバーの八木勇樹による、第95回箱根駅伝振り返り〜復路編〜

2019.01.05 YUKI YAGI

2019年1月2日3日に開催された第95回箱根駅伝。 早稲田大学時代3冠メンバーで現役ランナーである八木勇樹が…

COLUMN

陸上競技の選手(長距離)における現状と取り巻く環境

2018.12.20 YUKI YAGI

近年日本陸上界では様々な競技スタイルが注目されている。。。同じ競技を行うが、それぞれの置かれている立場や環境に…

COLUMN

指導者と選手の関係性

2018.12.20 YUKI YAGI

賛否両論あるかもしれないし、物議を醸す可能性もあるが、あえてこの議題にふれてみる。 指導者とは 指導者とはどう…

HOW TO

ランナー必見!効果的・効率的にミトコンドリアを増やす最先端のトレーニング方法とは!?

2018.12.16 NAOYA TAKEI

前回の記事「マラソンを速く走りたい人は知っておきたい!!運動中のエネルギー代謝」では、ミトコンドリアが運動中の…

HOW TO

【自己流で大丈夫?】マラソン初級者から上級者まで必要なウォーミングアップ実践法!

2018.12.13 ZONE MAG EDITOR

みなさんは練習や試合前のウォーミングアップ、どうしていますか? 「いつものルーティーンで行ってはいるけれど、自…

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