持久力UPに効果的な「Polarizedトレーニング」の実践方法とは？

2019.03.12 NAOYA TAKEI

前回の記事「効果的・効率的に持久的運動能力を高める”Polarizedトレーニングモデル”とは！？」では、低強度と高強度のトレーニングを強調する「Polarizedトレーニングモデル」と呼ばれる方法が、効果的に持久性運動…

【長距離】走力を決定する「３つの要因」に基づくトレーニング戦略とは？

2019.02.03 FUMIYA TANJI

世の中には走力を向上させるトレーニングが数多く紹介されているが、その中から自分に合ったトレーニングを選択することは難しい。今回は、走力（走パフォーマンス）を向上させる3要素のご紹介とともに、最近の研究から導き出される効果…

効果的・効率的に持久的運動能力を高める”Polarizedトレーニングモデル”とは！？

2019.01.24 NAOYA TAKEI

前回の記事「ランナー必見！効果的・効率的にミトコンドリアを増やす最先端のトレーニング方法とは！？」では、高強度インターバルトレーニング（HIIT）が短いトレーニング時間で効率的に最大酸素摂取量や持久的運動能力を向上させる…

マラソンを速く走りたい人は知っておきたい！！運動中のエネルギー代謝

2018.11.22 NAOYA TAKEI

2018年は2月の東京マラソンで設楽悠太選手が2時間6分11秒の日本新記録を樹立し、9月のベルリンマラソンでは、エリウド・キプチョゲ選手が初の2時間1分台となる2時間1分39秒の世界新記録を樹立した。さらに、10月のシ…

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