【サブ３】「トレーニングの原理・原則」とは？効率良く競技力向上を目指そう
「練習は続けているのに思うように結果がついてこない・・・。」ランナーなら一度は通る悩みですよね。 実はそれ、ト…
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効果的・効率的に持久的運動能力を高める”Polarizedトレーニングモデル”とは！？
前回の記事「ランナー必見！効果的・効率的にミトコンドリアを増やす最先端のトレーニング方法とは！？」では、高強度…
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ランナー必見！効果的・効率的にミトコンドリアを増やす最先端のトレーニング方法とは！？
前回の記事「マラソンを速く走りたい人は知っておきたい！！運動中のエネルギー代謝」では、ミトコンドリアが運動中の…
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【自己流で大丈夫？】マラソン初級者から上級者まで必要なウォーミングアップ実践法！
みなさんは練習や試合前のウォーミングアップ、どうしていますか？ 「いつものルーティーンで行ってはいるけれど、自…
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【サブ４】目標達成のために知っておくべき３つのマラソン練習法とは？
フルマラソンで４時間を切る「サブ４」は、マラソン参加者の上位２０％程度しか達成しておらず、マラソンランナーとし…
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1人の日本人がケニアで作ったランニングチーム「RDC KENYA」とは！？【後編】
１人の日本人が自身の競技力アップのため、マラソン大国ケニアに乗り込んだ。そして５ヶ月後、トレーニングキャンプの…
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1人の日本人がケニアで作ったランニングチーム「RDC KENYA」とは！？【前編】
１人の日本人が自身の競技力アップのため、マラソン大国ケニアに乗り込んだ。そしてその５ヶ月後、トレーニングキャン…
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マラソン大国ケニアの聖地「イテン」でのトレーニングとは！？
マラソン世界歴代１００傑のうち過半数をケニア人が占めています。故に、ケニアは「マラソン大国」と呼ばれ、数多くの…
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【サブ３】「PDCAサイクル」がマラソン練習を変える！その実践法を解説
「ちゃんと練習しているのに思うような結果を出せない」 「長い間PBを更新できていない」 「結果に波がある」 こ…
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フルマラソンで目標を達成する際に重要な「目標設定」と「トレーニング計画の立て方」
フルマラソンは42.195kmと長い距離を走る過酷な競技です。しかし、人生にも例えられるなど、ゴールをして目標…
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ZONE MAG EDITOR
ZONE MAG編集部です。 様々な情報を発信していきます！
