【やり方を間違えると効果が半減？】インターバルトレーニング実践法

2019.01.28 RDC MAG EDITOR

マラソンを始めて順調にタイムが伸びてきたけれど、ここにきて頭打ち。「月間300km以上走ってるのにタイムが伸びない・・・」「いろんな練習を試しているけど、結果に繋がらない・・・」そんな方は、「インターバルトレーニン…

ランナー必見！効果的・効率的にミトコンドリアを増やす最先端のトレーニング方法とは！？

2018.12.16 NAOYA TAKEI

前回の記事「マラソンを速く走りたい人は知っておきたい！！運動中のエネルギー代謝」では、ミトコンドリアが運動中のエネルギー代謝の主役であり、さらにアスリートや運動愛好家の競技力向上だけでなく、一般人の健康の保持増進にも密接…

【自己流で大丈夫？】マラソン初級者から上級者まで必要なウォーミングアップ実践法！

2018.12.13 RDC MAG EDITOR

みなさんは練習や試合前のウォーミングアップ、どうしていますか？「いつものルーティーンで行ってはいるけれど、自己流だ」「面倒でついつい省略してしまう・・・」そんな方も多いかもしれません。しかし、たかがウォーミングアッ…

【サブ３】「PDCAサイクル」がマラソン練習を変える！その実践法を解説

2018.11.16 RDC MAG EDITOR

「ちゃんと練習しているのに思うような結果を出せない」「長い間PBを更新できていない」「結果に波がある」こんなお悩みはありませんか？一生懸命頑張っているのに結果がついてこないのは辛いですよね。今回ご紹介するのは、…

フルマラソンで目標を達成する際に重要な「目標設定」と「トレーニング計画の立て方」

2018.11.15 RDC MAG EDITOR

フルマラソンは42.195kmと長い距離を走る過酷な競技です。しかし、人生にも例えられるなど、ゴールをして目標を達成した時の達成感は何物にも代えがたく、楽しく走りたい人や記録を狙いたい人など、様々な目的を持ったランナーが…

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