効率の良い走り！マラソンで重要な「ランニングエコノミー」とは！？

2021.01.24 森谷公亮

これまでのコラムでは持久系能力の「Vo2max」「AT」をそれぞれ説明してきました。全てのランナーへ！持久系能力の1つである「Vowmax」とは！？持久系能力の1つである「AT」を把握することでマラソンの適正ペースが…

【マラソン】ランナー必見！持久系能力の１つ「Vo2max」とは！？

2021.01.15 YUKI YAGI

持久系能力とは何か！？「持久系能力」と聞いても、ぼんやりしすぎていて分かりづらい！と思う方が多いと思います。一言で言うと、「ある一定のスピードでどれだけの距離を進む事が出来るか」の能力のことです。競技によって特性は異…

持久力UPに効果的な「Polarizedトレーニング」の実践方法とは？

2019.03.12 NAOYA TAKEI

前回の記事「効果的・効率的に持久的運動能力を高める”Polarizedトレーニングモデル”とは！？」では、低強度と高強度のトレーニングを強調する「Polarizedトレーニングモデル」と呼ばれる方法が、効果的に持久性運動…

【長距離】走力を決定する「３つの要因」に基づくトレーニング戦略とは？

2019.02.03 FUMIYA TANJI

世の中には走力を向上させるトレーニングが数多く紹介されているが、その中から自分に合ったトレーニングを選択することは難しい。今回は、走力（走パフォーマンス）を向上させる3要素のご紹介とともに、最近の研究から導き出される効果…

効果的・効率的に持久的運動能力を高める”Polarizedトレーニングモデル”とは！？

2019.01.24 NAOYA TAKEI

前回の記事「ランナー必見！効果的・効率的にミトコンドリアを増やす最先端のトレーニング方法とは！？」では、高強度インターバルトレーニング（HIIT）が短いトレーニング時間で効率的に最大酸素摂取量や持久的運動能力を向上させる…

ランナー必見！効果的・効率的にミトコンドリアを増やす最先端のトレーニング方法とは！？

2018.12.16 NAOYA TAKEI

前回の記事「マラソンを速く走りたい人は知っておきたい！！運動中のエネルギー代謝」では、ミトコンドリアが運動中のエネルギー代謝の主役であり、さらにアスリートや運動愛好家の競技力向上だけでなく、一般人の健康の保持増進にも密接…

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