【自己流で大丈夫？】マラソン初級者から上級者まで必要なウォーミングアップ実践法！
みなさんは練習や試合前のウォーミングアップ、どうしていますか？ 「いつものルーティーンで行ってはいるけれど、自己流だ」 「面倒でついつい省略してしまう・・・」 そんな方も多いかもしれません。しかし、たかがウォーミングアッ…
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マラソンを速く走りたい人は知っておきたい！！運動中のエネルギー代謝
2018年は2月の東京マラソンで設楽悠太選手が2時間6分11秒の日本新記録を樹立し、9月のベルリンマラソンでは、エリウド・キプチョゲ選手が初の2時間1分台となる2時間1分39秒の世界新記録を樹立した。 さらに、10月のシ…
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【サブ４】目標達成のために知っておくべき３つのマラソン練習法とは？
フルマラソンで４時間を切る「サブ４」は、マラソン参加者の上位２０％程度しか達成しておらず、マラソンランナーとしての１つのステータスと言われています。今回は、このサブ４達成に必要な３つの練習方法をご紹介します。また、マラソ…
PERSON
1人の日本人がケニアで作ったランニングチーム「RDC KENYA」とは！？【後編】
１人の日本人が自身の競技力アップのため、マラソン大国ケニアに乗り込んだ。そして５ヶ月後、トレーニングキャンプの建設を始めた。 後編では、RDC KENYAの概要が決定後、６月に再びにケニアに向かった八木勇樹に迫る。 記事…
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1人の日本人がケニアで作ったランニングチーム「RDC KENYA」とは！？【前編】
１人の日本人が自身の競技力アップのため、マラソン大国ケニアに乗り込んだ。そしてその５ヶ月後、トレーニングキャンプの建設を始めた。 その日本人の名は、八木勇樹。２９歳の現役ランナーであり、実業家で本記事のライターでもある。…
COLUMN
マラソン大国ケニアの聖地「イテン」でのトレーニングとは！？
マラソン世界歴代１００傑のうち過半数をケニア人が占めています。故に、ケニアは「マラソン大国」と呼ばれ、数多くのトップランナーを輩出してきました。ケニアの中でもマラソンの聖地と呼ばれる「イテン」。今回は聖地「イテン」のトレ…
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【サブ３】「PDCAサイクル」がマラソン練習を変える！その実践法を解説
「ちゃんと練習しているのに思うような結果を出せない」 「長い間PBを更新できていない」 「結果に波がある」 こんなお悩みはありませんか？ 一生懸命頑張っているのに結果がついてこないのは辛いですよね。 今回ご紹介するのは、…
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フルマラソンで目標を達成する際に重要な「目標設定」と「トレーニング計画の立て方」
フルマラソンは42.195kmと長い距離を走る過酷な競技です。しかし、人生にも例えられるなど、ゴールをして目標を達成した時の達成感は何物にも代えがたく、楽しく走りたい人や記録を狙いたい人など、様々な目的を持ったランナーが…
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RDC MAG EDITOR
RDC MAG編集部です。 様々な情報を発信していきます！
